Traz benefícios para coração, ossos e paladar, sem pesar no bolso
Acrescentar sardinha em lata à alimentação pode ajudar a prevenir doenças e fortalecer o corpo, de forma simples e acessível. A BBC destaca três motivos principais para incluir o peixe em pelo menos duas refeições por semana.
As sardinhas são ricas em ácidos graxos ômega‑3, importantes para o funcionamento do cérebro, do coração e da visão, além de ajudarem a reduzir inflamações. Estudos indicam que uma única lata pode cobrir boa parte da necessidade diária desse nutriente, sem depender de suplementos.
Uma lata de sardinha fornece cerca de 22,6 gramas de proteína com apenas cerca de 200 calorias, junto com cálcio, magnésio, vitamina D e B12. Em comparação com outras fontes de proteína animal, o peixe é mais leve em calorias e gordura, além de costar menos em supermercados.
Ao comer sardinha em lata, muita gente ingere também as espinhas moles, que são ricas em cálcio — até mais que um copo de leite. Juntando cálcio, magnésio e vitamina D, o peixe ajuda a fortalecer ossos, dentes, músculos e a manter a pressão e o ritmo cardíaco mais equilibrados.
Fonte: G1
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